5 ulubionych FIT produktów

Hej, Na blogu Niebieskoszarej znalazłam fajny post 5 ulubionych produktów FIT , postanowiłam się dołączyć i wypisać swoje TOP 5. Nie było t...

Hej,
Na blogu Niebieskoszarej znalazłam fajny post 5 ulubionych produktów FIT, postanowiłam się dołączyć i wypisać swoje TOP 5. Nie było to łatwe zadanie gdyż moja lista jest dużo dłuższa, ale w końcu się udało:).




1. Płatki owsiane- moim śniadaniowym numerem 1 jest owsianka, jem ją praktycznie codziennie. Płatki są najlepszym źródłem energii z rana, a także dobrych węglowodanów, ale również źródłem łatwo przyswajalnego białka oraz błonnika, który wspomaga przemianę materii. Ze wszystkich płatków, owsiane mają również najwięcej tłuszczów, ale tych niezbędnych – NNKT (Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych), są źródłem witamin B1, B3 i B6, które usprawniają rozkład węglowodanów i tłuszczów, uczestniczą w tworzeniu hormonów, zabezpieczają przed depresją, bezsennością, miażdżycą.


2. Cynamon- uznawany jest za jedna z najstarszych przypraw świata, przeze mnie uznawany za najlepszą przyprawę świata:). Dodaję ją do wszystkiego, co się da, np do wspomnianej wcześniej owsianki, do jogurtu, kawy (Ciekawostka - pół łyżeczki cynamonu dosypane do kawy czy herbaty z fusami, skleja je i zapobiega efektowi fusów na zębach :)). Poza tym cynamon jest doskonałym źródłem manganu, błonnika, żelaza i wapnia.


3. Migdały- mogę zjeść całą paczkę 300g w kilka minut, jednak staram się ograniczać do kilku dziennie. Są bogatym źródłem magnezu, potasu, fosforu, wielu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Migdały warto jeść będąc na diecie odchudzającej, gdyż zapewniają uczucie sytości i zmniejszają szanse na sięgnięcie po niezdrowe przekąski podczas napadów głodu. Według naukowców Purdue University żucie migdałów zmniejsza uczucie głodu, co może być istotne podczas odchudzania.


4. Jogurt grecki- stawiam go wysoko ponad zwykły jogurt ponieważ zawiera niewiele tłuszczu, a przy tym dobrze smakuje. Jogurt grecki jest robiony ze specjalnie przygotowywanego mleka beztłuszczowego. Zawiera też duże ilości żywych kultur bakterii i więcej białka niż zwykły jogurt naturalny, jogurt grecki jest bardziej gęsty i kremowy.


5. Szpinak- bardzo lubię szpinak. Dodaję go do sałatek, lasagne, robię zupę szpinakową. Przekonałam już do niego wiele osób, które nie wiedzieć czemu go nie lubiły, a nigdy przedtem nawet go nie próbując.  Szpinak to wyjątkowo cenne warzywo liściaste - bogate w witaminy: C, E, K, B1, B2, B6, oraz składniki wspomagające nasz organizm – jod, mangan czy karoten. Szpinak jest bogaty w antyoksydanty, które wspierają naturalne mechanizmy obronne naszego organizmu.


To jest moja lista Top 5, a jaka jest u Was?

You Might Also Like

9 komentarze

  1. Mmm pyszności :) Dzięki za dołączenie do zabawy! Już dodaję link :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetny post ;))


    Zapraszam do mnie na post walentynkowy ;)
    Pozdrawiam, Julita
    http://crimson-moon2000.blogspot.com/2014/02/40.html

    OdpowiedzUsuń
  3. dostałam maila od Nebeski , muszę też przygotwac posta, ale tylko 5 rzeczy? ciężko bedzie. A nie chce się powtarzać :) Tez lubie cynamom, platki owsiane,migdaly, jogurt grecki i szpinak , ale tylko w lisciach!!! :)))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie przygotuj, chetnie przeczytam:) ja nie pogardze nawet mrozonym szpinakiem;)

      Usuń
    2. w serum wyszczuplające warto zainwestować, kupując na {www.facebook.com/CollagenColwayPoznan} powolując się na mnie możesz otrzymać -20% zniżki :)

      Usuń
    3. Rabat:) super:)! dziekuje, napewno zajrze

      Usuń
  4. Płatki owsiane u mnie też na pierwszym miejscu

    OdpowiedzUsuń

INSTAGRAM @_katnova_

INSTAGRAM @_katnova_