Sexy legs










Lato coraz bliżej, wiosna pełną parą, sezon na odsłonięte nogi zbliża się nieubłaganie.
Przygotowałam zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki. Hantle do rąk i pracujemy na smukłe i seksowne nogi:)



JUMPING JACKS

SQUAT JUMP


BENT KNEE HIP EXTENSION

SQUAT

HIP RAISE

CALF RAISE

SIDE LUNGE



PILE SQUAT

ONE LEG DEADLIFT

WALL SIT

Ćwiczenia można wykonywać z hantelkami jak i bez:)








You Might Also Like

7 komentarze

  1. Bardzo fajny zestaw ćwiczeń, szczególnie dla początkujących. A ja już mam pomysł jak kilka wykorzystać w treningu na siłowni :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. super do wykonania jako hiit lub tabatę :)

    OdpowiedzUsuń
  3. od razu przypomniał mi się obrazek z zabawnekartki.pl "sezeon na 'muszę schudnąć do wakacji' uważam za otwarty":) ale zestaw jak najbardziej fajny:))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie sezon na "musze schudnac do wakacji" trwa caly rok :)

      Usuń
    2. U mnie sezon na "musze schudnac do wakacji" trwa caly rok :)

      Usuń

INSTAGRAM @_katnova_

INSTAGRAM @_katnova_