Jak obliczyc poziom tkanki tłuszczowej

Dawno temu na zajęciach z Żywienia miałam możliwość sprawdzenia swojego poziomu tkanki tłuszczowej za pomocą bioimpedancji elektrycznej, ...


Dawno temu na zajęciach z Żywienia miałam możliwośćsprawdzenia swojego poziomu tkanki tłuszczowej za pomocą bioimpedancji elektrycznej, czyli nic innego jak pomiar wagą Tanita. Dawno temu na zajęciach z Żywienia miałam możliwość



Od tego czasu udało mi się już sporo fatu zrzucić (jestem ciekawa ile:)). Niestety tak się składało, że w ostatnim czasie nie mogłam dorwać trenera na siłowni aby wykonał mi taki pomiar:(. Postanowiłam więc sama sobie wyliczyć swój % tkanki tłuszczowej za pomocą wzoru, który podaję poniżej, a jutro na Tanicie sprawdzę wiarygodność tej domowej metody:)

Na tapetę weźmy kobietkę o masie 60 kg i 65 cm w talii:

Masa ciała: 60 kg
Obwód pasa (talii): 65 cm
Płeć: Kobieta


Krok nr 1: oblicz „a”
a = 4,15* obwód pasa (talii)
a = 4,15 * 65 cm
a = 269,75

Krok nr 2 oblicz „b”
b = a / 2,54 
b = 269,75 / 2,54 
b= 106,20

Krok nr 3 oblicz „c”
c = 0,082 * masa ciała * 2,2 
c = 0,082 * 60 kg * 2,2 
c= 10,82

Krok nr 4 oblicz „d”
d = b – c – 76,76 (dla mężczyzn b – c - 98,42)
d = 106,20 - 10,82 - 76,76
d= 18,62

Krok nr 5 oblicz „e”
e = masa ciała * 2,2 
e = 60 kg * 2,2
e= 132

Krok nr 6 oblicz „wynik”
Wynik = d/e * 100
Wynik = 18,62/132 * 100
Wynik= 14,10%       +/- ~3 %


Mam nadzieję, że ktoś skorzysta:)


You Might Also Like

3 komentarze

  1. a czemu tylko obwód pasa? według mnie ten wzór jest do dupy, bo nie uwzględnia tego, jak rozkłada się tkanka tłuszczowa. Jedne mają chude uda, a duże brzuchy, inne cienkie talie a grube biodra i to jest bez sensu (jak ktoś musi mierzyć brzuch, ale np. nogi ma chude, to automatycznie zaniża poziom tkanki tłuszczowej; albo ktoś ma chudą talię, ale grube biodra i uda, to według obliczeń wyjdzie mniej niż powinno być)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wiadomo, że, aby najdokładniej zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej, trzeba by było pobrać pomiary grubość skóry w poszczególnych miejscach itp., ale na warunki domowe wzór powyższy jest jak najbardziej na mijescu - oczywiscie według mnie i autorki :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Hej i jak wyszło w stosunku z pomiarem Tanity? Wynik porównywalny? :)

    OdpowiedzUsuń

INSTAGRAM @_katnova_

INSTAGRAM @_katnova_