bez cukru bezglutenowe ciasta dietetyczne mąka kokosowa piernik przepisy święta vege-slodko

BEZ PIERNIK (bez glutenu, bez cukru, bez mleka, bez tłuszczu, bez jaj)

Ostatnio kombinuje z nowymi przepisami tzw "bez"
I tak oto powstał piernik bez glutenu, bez jaj, bez cukru, bez tłuszczu😁
Tak tak to możliwe, powinien zadowolić każdego, od wegana do bezglutenowca.

SKŁADNIKI:

2 duże bardzo dojrzałe banany (mi wyszło ok 280g)

20g odtłuszczonego kakao

35g mąki z ciecierzycy

10g mąki kokosowej

2 łyżki przyprawy do piernika

1 łyżeczka pdp bezglutenowego

opcjonalnie rodzynki/orzechy

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Wszystkie składniki blendujemy.

Przelewamy do małej foremki lub dwóch kokilek o średnicy 10cm.

Pieczemy w 180'C do suchego patyczka (ok 30-35minut)

Im bardziej dojrzały banan tym jest słodszy.

Mąkę można zastąpić innym typem.

Nie dodawałam słodzideł ale Wy jak lubicie to śmiało dodajcie.

2 komentarze

Wiksz Wu12 grudnia 2016 21:55
Wygląda świetnie, myślę, że smak jest naprawdę ciekawy <3
OdpowiedzUsuń
sanitera15 grudnia 2016 14:22
Teraz każdy produkt można czymś zastąpić a powstają rzeczy smaczne i zaskakujące:)
OdpowiedzUsuń

Dodaj komentarz

Wczytaj więcej...

Mam na imię Kasia.

Chęć zrzucenia kilku kilogramów przerodziła się w prawdziwą pasję, pasję do zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej.

Z marzeń o lepszej sylwetce powstała „KATNOVA” czyli blog, gdzie dzielę się z Wami swoimi doświadczeniami, a także eksperymentami kulinarnymi, testami nowych produktów oraz własnymi przemyśleniami, mniej lub bardziej w strefie fit&healthy;).

W swoim życiu miałam wiele zainteresowań i przelotnych hobby, szukałam „tego czegoś” w czym spełnię się w 100%, co sprawi mi przyjemność, chciałam połączyć pracę z pasją, nie wiedziałam jednak, że jest ona tak blisko…mianowicie w kuchni;).

Uwielbiam gotować, ale czy od zawsze tak było? - nie.

Pamiętam tylko, że od zawsze byłam na diecie i zawsze lubiłam jeść, ale wraz ze zdobywanym doświadczeniem i dojrzałością „bycie na diecie” przerodziło się w zdrowy styl życia i zmianę nawyków żywieniowych, które powielam z dnia na dzień, nie jest to przymus, a prawdziwa miłość do zdrowego odżywiania.

Jestem przeciwniczką haseł „schudnij 10 kg w tydzień, wystarczy tylko..”, „wyrzeźbij swoje ciało w dwa tygodnie, wystarczy tylko”..

..wystarczy tylko, albo aż, cierpliwość, determinacja i systematyczność, a także silna wola, to moja recepta na sukces w każdej dziedzinie życia.

Żeby coś osiągnąć w 95% przypadków nie potrzeba jednorazowego kopa motywacyjnego tylko stałej chęci do działania każdego dnia, a to dlatego, że po prostu znacznej większości swoich celów nie osiągnie się w jednym dniu. Nie schudniesz w jeden dzień, nie rzucisz nałogu, nie wyrobisz w sobie nowego nawyku, nie napiszesz książki, nie zrealizujesz większości złożonych projektów, nie staniesz się ekspertem ani nie zdobędziesz żadnej nowej umiejętności w jeden dzień.

Zapraszam Was do mojego świata!

Kontakt: katnova.katnova@gmail.com